說到晨練，很多人都會說，我很喜歡�？墒�，晨練的時候，也有很多要注意的地方。如果你不按正確的時間和步驟去做，很可能會有一定的傷害。如何晨練才能更健康？
晨練時間：1、晨練時間應該在5:00-6:00左右，在太陽出來之前，運動時間也不用太長，30分鐘最佳；2、一般餐前；3、有霧，空氣過于寒冷、空氣質量不好，不宜晨練。
晨練地點、運動量：1、到綠化比較好的地方（公園、樹林等），植物光合作用的時間一般在5:00左右，開始釋放氧氣；2、隨著晨練時間的積累延長，循序漸進；3、運動量不宜過大，不宜進行劇烈運動。
晨練前不要空腹運動，也不宜吃的過飽；運動前要先熱身；
晨練后半小時再進食，多喝開水，吃含較高的水果；運動過后應盡快做肌肉拉伸運動，放松肌肉。 只有正確的晨練方法，才能使我們更健康。 |
